białko a pływanie

[...] przyzwyczajone do wysiłku, a ja znam swoje możliwości. W międzyczasie stosowałem aminomuscle 16.500 946 ml (tylko dlatego bo dostałem za free), kilka spalaczy no i było raz białko Whey Creamy Cocktail (też za free). W okolicach stycznia zrobiłem miesiąc przerwy od odchudzania i areobów, zastosowałem dietę na utrzymanie masy i ćwiczyłem na siłce, [...]

[...] siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko ale rzadko tylko w celu braków w diecie, kreatyna , K2 + D3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Edit : Nie wiem [...]

[...] Czy redukujac zyskam mase ? W jakich proporcjach w gramcha spozywac pozywienie ? Co proponujecie jakie porady, co zmienic? W jakich godzinach spozywac pozywienie ? Czy białko i olimp brac codzienie ? Prosze o wasze sugestie ! Z góry dzieki ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 180 Cel treningowy: stracic fat. rzeba Staż [...]

[...] obciążenia i redukcja powtórzeń 10-8-6-4 chciałem koło marca zrobić jakiś trening czysto masowy i tu sie zastanawiam czy drugi raz monohydrat czy jakiś jabłczan, gainer czy białko, czy to i to? cos jeszcze? prosze o podanie konkretnych produktów, które byście mi polecali, cykl ma trwac około 4-6 tygodni i kosztowac najlepiej poniżej 300pln [...]

[...] tylko brzuch jest zatłuszczony. Diete już mam trening też plus aeroby oczywiscie:) Mam do tego BCAA zeby ratowac jak najwiecej miesa plus dzisiaj dokupie sobie jakieś białko. Moje pytania są następujące: 1. Jak brać bcaa( chodzi mi o to czy brac przed i po treningu na siłowni czy przed i po aerobach?? a moze i przed siłownią i po i przed [...]

[...] i 100 kg obciążenia oraz p******nąłem sobie lustro 2 m x 1,2 na ścianę :D Przez cały ten okres miałem dietę na masę, dodam że na początku ważyłem 65 kg ;)) Z suplementów to białko i gainer(wygrałem 6 kg z treca w konkursie :DD) Aaa zdecydowałem ćwiczyć w domu, bo jestem na mat-fizie i mam delikatny zap****** w szkole a na silke za dużo czasu [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Od niedawna zaczełem stosowac suplementy: creapure wzrosła siła o 5kg, białko Pure Whey isolate 95,wegle biogenixa carbo, L-glutamine, BCAA mega caps 1100, omega-3, multipack36, X-pand mnie niexle pompuje podczas treningu.

[...] unormowała ważę 85 kg przy wzroście 183cm wieku 21 lat. Waga albo spada lub o kilogram sie podnosi. od roku jem sobie Gain bolica 2 razy dziennie. od 2 miesięcy zakupiłem białko Matrixa + gain bolica i kreatynę monohydrant 1250(poprzednie monohydranty zjadłem)to jest najwyższe co biorę.I z czasem patrzę że zamiast przytyć to idzie to w drugą [...]

[...] : zależy jeden tydzień full a następny siłka u kolegi prowizorka Dieta : jest, ale nie wysokich lotów. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, kreatyna jab, aminokwasy Ostatnio przerabiany plan: POn - klata,tric, Wt - plecy bic, pt -barki nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Witam, chce was prosic o rozpisanie cyklu składającego sie z Mety oraz Prolongatum. Moim celem w tym cyklu jest polepszenie kondycji i zwiększenie masy ponieważ przygotowuję sie do zawodow w ktorych te kilogramy bardzo mi pomogą oraz ogolne polepszenie wyglądu sylwetki. Do dyspozycji mam metanabol 200 tabsow 10mg oraz prolongatum 40 zastrzykow po [...]

Witam ostatnio kupiłem trochę odżywek , ćwiczę już 2 lata , stwierdziłem że porządną dawkę odżywek zażyje po 2 latach spędzonych na siłowni no i owe lata minęły , rozpisałem sobie suplementacje , ale chciałbym znać także opinie forumowiczów jak ma przebiegać suplementacja ( tzn. ile czego kiedy i jak ) Mianowicie to jest mój asortyment : [...]

[...] g tł:7,2+16=23,2 4 POSIŁEK( PO TRENINGU) : ryż brązowy 100g ( czasami dam zwykły) + 100g piersi= weg:76,8 biał:7,1 +21,5=28,6 tł:1,3 + 1,9= 3,2 5 POSIŁEK: białko 30g+50g ryżu brązowego+warzywo weg:38,4+2=40,4 bial:23+3,5=26,5 tł:2 6 POSIŁEK: twaróg 100g + 15 ml oliwy weg:3,7 biał:18,7 tł:4,7+15=19,7 Wegle razem:91,1 +91,1 +54,3 [...]

Śniadanie: 1) 50 g musli + 30 g koncentratu białka 2) łyżka oliwy z oliwek Drugie śniadanie: 50 g ryżu parabolicznego, 200 g miesa (kurczak lub indyk), warzywa (np. brokuły, kalafior, surowe marchewki, ogórki) Obiad(posiłek przed treningowy): Na to niestety nie mam wpływu. Ok 70 g ryżu 120 g miesa jakies surówki wyliczyłem to na ok 800 kcal [...]

[...] Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pływanie x1 w tygodniu Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: wysoko białkowa Przeciw wskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam brać: kreatynę mono, bcaa, białko, carbo(od jutra) Mój plan treningowy: Poniedziałek [...]

[...] Czy redukujac zyskam mase ? W jakich proporcjach w gramcha spozywac pozywienie ? Co proponujecie jakie porady, co zmienic? W jakich godzinach spozywac pozywienie ? Czy białko i olimp brac codzienie ? Prosze o wasze sugestie ! Z góry dzieki ! Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 180 Cel treningowy : stracic fat. [...]

[...] mam 24 lata 90 kg. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bcaa, białko

[...] Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 Tgodnie Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ogolnie dostęp do większości rodzaju osprzętu. Dieta: Zdrowa żywnośc bogata w białko. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 3,6.Prosze o rade.Pozdrawiam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 na bombce planuje 3 -węglowodany:teraz ok 1 g/kg masy a na cyklu około 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 brałem 2 razy clen,1 raz [...]

[...] pływanie, rowerek). 3. Zapotrzebowanie kaloryczne Zapotrzebowanie wyszło mi na 2927 kcal. Deficyt ustaliłem na 500 kcal - czyli kalorie do dostarczenia 2427 kcal (185g białko (31%), 76g tłuszcze (28%) oraz węgle 249g (41%)) 4. Dieta jak widać , albo mi się wydaje jest zbilansowana. Będę przyjmował 6 posiłków. Szczegóły posiłków są w LINKU [...]

[...] inne sporty: rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta, łamana, hantle, drążek Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko serwatkowe Zmieniony przez - matpod88 w dniu 2009-09-07 21:16:39 Zmieniony przez - matpod88 w dniu 2009-09-08 10:16:11